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第52章 0052光照的影响
趁着制作新眼镜的功夫，陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律，连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班，很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭，有时候晚饭索性就不吃了，直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢，吃爽吃过瘾了再说！
而这样不规律的饮食习惯，就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱，内分泌失衡，间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看，如果一个人能在每天同一个时间段内进食，那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟，消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处，就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲，如果身体长期出于暴饮暴食的状态，人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血的能力就会随之下降，进食之后血水平升高，严重的还会引起尿病等症状。
“日出而作，日落而息。”
“按照农村的作息，我吃完饭就该窝家里看会电视，然后就上床睡觉了！”陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里，呆在乡下的老人一般都吃饭的早，有些甚至4点多钟就开始生火做饭，5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了，这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多，特别是手机发出的亮光，会在夜晚刺激视网膜，抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素，连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯，其实都是环境里的光线在作祟，破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭，陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜，外加3副镜片一共了不到300块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家，可是陈觉并不想来回邮寄时间去等，索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片，也是因为练【眼保健操】练出了心得，觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车，不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前，这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓，在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外，那个体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下，这新买的体脂秤上同样带着电极，只不过功能比较简陋，没法跟易练健身房那台5个w的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤，两行大大的数字跳了出来。
“体重80.5kg，体脂率29.8%？？？”
“面板万岁！”
“终于瘦下来了！”
陈觉看着这两行数值，整个人都振奋了起来。
对比起首次体测时的数据，他的体重一共降了6kg，体脂率也下降了3.4%下去。
半个月时间减了12斤下去，说出去估计都没几个人相信！
按照bmi=体重÷身高，计算公式，陈觉现在的bmi已经从27下降到了25.4，已经不属于肥胖体型，而是处在超重的范围。
什么是bmi？
它的全称叫做body mass index指数，翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准，bmi＜18.5属于偏瘦，18.5－24属于正常，24－28是超重，≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外，还能显示高血压、尿病、冠心病、中风等发生概率。
bmi越高，患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些，也是去健身房上过体验课，然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的速度那么快。”
“这几天一直照镜子，都没看出来。”陈觉进卫生间里，对着镜子仔细观察了一下自己。
脸部的变化不小！
双下巴缩了一点回去，嘴唇少了之前的乌紫，就连皮肤也没之前看着黑灰中带着油腻的感觉。
双眼比以前变得有神之外，面色也开始红润起来。
摸了摸肚子，肚腩虽然还在，但是已经能摸到一些脂肪层下的肌肉轮廓了。
这在以前压根就不敢想的！
“照现在这个练法，再过半个月我就能恢复到以前的体重了？”陈觉心中有些兴奋。
去自己的行李箱里翻了翻，翻出了一张大专毕业时的寝室合影照。
照片里21岁的自己头发浓密，气质阳光，身形并不健壮只有140多斤，但是跟肥胖压根不沾边。
那是陈觉最意气风发的年龄！
虽然兜里没什么钱，但是却极为自信，以为只要自己施展手脚就能在社会上闯出一番局面，压根没料到步入社会后会蹉跎过去那么多年。
“还好，还有半年才到30岁，还能及时补救！继续运动，再回青春！”陈觉握紧了拳头，心中给自己加油打气。
……
回公寓休整了半小时，感觉外面天色已黑，陈觉再次换上运动服。
下楼取车，再往啦喜街那片转了一圈。
这一晚陈觉再次化身城市猎人，不过由于昨天清理地太过凶残，那些踩过点的饭醉份子们都被同伴的阵亡给震慑到了。
2小时打野下来，陈觉只钉死了18只鼠鼠，一共入账1750点【暗器投掷】熟练度。
至于属性点，只进账了0.01的自由属性。
“晚上的效率开始下滑了。”
“下次要不要试一试蟑螂？”陈觉心中嘀咕道。
他不是没有想过用钉子射那些南方大蟑螂，因为附近垃圾站的蟑螂数量远在看见的老鼠之上。
可是由于垃圾桶附近的光线太过昏暗，外加蟑螂自带保护色，光靠现在这对近视眼去观察很难锁定如此小的移动目标。
试了几次全部失手，陈觉就只好继续找鼠鼠这种体型大一点的啮齿动物下手。
“也不知道买的鱼肝油到底有没有效。”
“先吃一段时间看看，要是真的能改善夜间视力，那换成蟑螂练镖熟练度肯定更高！”
开车回到了人才公寓，陈觉按照说明书服用了半透明胶囊状的鱼肝油。
洗了个热水澡，把换下来的衣服丢进洗衣机里设了个定时就上床休息去了。
因为晚上去垃圾站附近打野，身上味道比较重，不洗不行。
不过睡之前，他还是看了一眼自己的当前属性：
——————
人物：陈觉
力量：0.89+
体质：1.11+
精神：1.08+
技能：【暗器投掷lv5】【眼保健操lv2】【攀爬lv1】【马步lv0】【撮谷道lv0】【太极略】
可分配自由属性点：0.05
（人物评价：暂无变化略）
——————
“4门太极先不合了，还是先加体质吧！”
“体质越高，身体活力更好一些，每天可以运动的时长也能增加，貌似还能改善睡眠质量。”陈觉想了想，就把刚攒下来的自由属性全+到了体质上。
体质属性上涨到了1.16。
刚加完点，一股热流传遍全身，陈觉感觉浑身暖洋洋的十分舒服，不知不觉就沉睡了过去。
……
第二天一早惯例5点40醒了过来，陈觉发现自己清醒后，竟然一点留恋被窝的感觉都没有。
身体就像是上了自动发条，一掀被子就立马翻身起床。
去卫生间开闸放水，然后把洗衣机里的衣服拿到阳台晾好。
看见天边微微泛红，陈觉便上楼做起了眼保健操。
半小时后，太阳已经跃出了城市天际线，这时面板也跳出来提示：
——————
【叮~】
【完成一次完美的眼部按摩疗法，你的眼球视力得到了小幅度改善。】
【体质属性+0.01】
——————
【叮~】
【技能熟练度达到100%，技能等级上升。】
【眼保健操lv2→圆满】
【你对这8种眼部按摩手法的理解已经达到了巅峰，眼眶附近的穴位点、肌肉群、神经组织对你而言已经没有什么触及盲区。】
【伱的手指按摩技巧得到了大幅度提升，按摩效果已经足以与这门眼部保健操的创始人相提并论。】
——————
“3级就圆满了？”
“没想到啊！”
陈觉睁开了被太阳照地微微发烫的双眼，感觉视线又比昨天清晰了不少。
看了一眼面板提示，这门【眼保健操】算是他目前进度条最短的一项技能了。
无论是【打水漂】和【太极十二式】，基本都是练到4级才到头。
想来这8节眼保健操的难度并没有那么高，连幼儿园的小朋友都能练会，提升起来自然飞快。
……
半小时红光疗法+眼部按摩结束，陈觉便下楼去了一趟公园。
昨天新学会的4门新太极还有一些生涩的地方，还得跟着那位赵老师继续练几天才行。
只是刚进公园，路过那群下棋老头的棋台附近，陈觉就意外瞟见了一位熟悉身影。
那位人美心善的吴芳，终于再次出现了！
“这是热度过去了，没有粉丝来线下骚扰了？”陈觉心中一喜，一大早看见心动的漂亮妹子，是个男人都偷乐。
而且人红养气质，事隔几天再看这位吴老师，比之前更加英姿飒爽，身材曼妙。
只不过，还没走近打招呼。
陈觉就发现除了吴老爷子在一旁看着外，还有一位穿着黑色练功服的年轻男子正在给吴芳一边热情地递水，一边献殷勤地递毛巾擦汗，时不时地聊上几句，一看就关系匪浅。
“不是吧？”
“这么快就被人下手了？”陈觉心中一咯噔，以为是遇到情敌了。
没想到吴芳看见他过来后，竟然主动跑来打起了招呼：“好久不见！陈大高手！”
“咦？”
“你最近是不是减肥了？感觉比之前清瘦了好多！”吴芳好奇地打量了一下陈觉，她发现自己几天没来公园，印象里那个虚胖小伙居然跟换了个人似的。
不仅仅一点“虚”的影子都没找到，就连肥胖也看不太出来了。
此时的陈觉，给她一种特别挺拔的感觉，特别是刚练完眼功的双眸格外晶亮，眼神中充斥着朝气和一种难以形容的犀利。
“最近是在减肥，大概瘦了10多斤，挺有效果的。”陈觉乐呵呵一笑，站着回应了几句。
这时边上那位黑衣小伙也好奇地凑了过来：“姐！这位就是你跟爷爷说的飞镖高手？”
“姐？”
“是亲戚？还是亲姐弟？”陈觉竖起了耳朵。
再近距离一看这年轻人的五官，跟吴芳的眉眼确实有几分相似，陈觉心中悬着的心顿时平息了几分下来，就连手上一直把玩的一枚亮银色的短剑镖也被他慢慢收回进了衣袖里。
第一更~
今天吃坏东西拉肚子了，人有点虚，状态一般般。
(本章完)
趁着制作新眼镜的功夫，陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律，连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班，很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭，有时候晚饭索性就不吃了，直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢，吃爽吃过瘾了再说！
而这样不规律的饮食习惯，就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱，内分泌失衡，间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看，如果一个人能在每天同一个时间段内进食，那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟，消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处，就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲，如果身体长期出于暴饮暴食的状态，人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血的能力就会随之下降，进食之后血水平升高，严重的还会引起尿病等症状。
“日出而作，日落而息。”
“按照农村的作息，我吃完饭就该窝家里看会电视，然后就上床睡觉了！”陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里，呆在乡下的老人一般都吃饭的早，有些甚至4点多钟就开始生火做饭，5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了，这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多，特别是手机发出的亮光，会在夜晚刺激视网膜，抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素，连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯，其实都是环境里的光线在作祟，破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭，陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜，外加3副镜片一共了不到300块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家，可是陈觉并不想来回邮寄时间去等，索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片，也是因为练【眼保健操】练出了心得，觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车，不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前，这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓，在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外，那个体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下，这新买的体脂秤上同样带着电极，只不过功能比较简陋，没法跟易练健身房那台5个w的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤，两行大大的数字跳了出来。
“体重80.5kg，体脂率29.8%？？？”
“面板万岁！”
“终于瘦下来了！”
陈觉看着这两行数值，整个人都振奋了起来。
对比起首次体测时的数据，他的体重一共降了6kg，体脂率也下降了3.4%下去。
半个月时间减了12斤下去，说出去估计都没几个人相信！
按照bmi=体重÷身高，计算公式，陈觉现在的bmi已经从27下降到了25.4，已经不属于肥胖体型，而是处在超重的范围。
什么是bmi？
它的全称叫做body mass index指数，翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准，bmi＜18.5属于偏瘦，18.5－24属于正常，24－28是超重，≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外，还能显示高血压、尿病、冠心病、中风等发生概率。
bmi越高，患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些，也是去健身房上过体验课，然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的速度那么快。”
“这几天一直照镜子，都没看出来。”陈觉进卫生间里，对着镜子仔细观察了一下自己。
脸部的变化不小！
双下巴缩了一点回去，嘴唇少了之前的乌紫，就连皮肤也没之前看着黑灰中带着油腻的感觉。
双眼比以前变得有神之外，面色也开始红润起来。
摸了摸肚子，肚腩虽然还在，但是已经能摸到一些脂肪层下的肌肉轮廓了。
这在以前压根就不敢想的！
“照现在这个练法，再过半个月我就能恢复到以前的体重了？”陈觉心中有些兴奋。
去自己的行李箱里翻了翻，翻出了一张大专毕业时的寝室合影照。
照片里21岁的自己头发浓密，气质阳光，身形并不健壮只有140多斤，但是跟肥胖压根不沾边。
那是陈觉最意气风发的年龄！
虽然兜里没什么钱，但是却极为自信，以为只要自己施展手脚就能在社会上闯出一番局面，压根没料到步入社会后会蹉跎过去那么多年。
“还好，还有半年才到30岁，还能及时补救！继续运动，再回青春！”陈觉握紧了拳头，心中给自己加油打气。
……
回公寓休整了半小时，感觉外面天色已黑，陈觉再次换上运动服。
下楼取车，再往啦喜街那片转了一圈。
这一晚陈觉再次化身城市猎人，不过由于昨天清理地太过凶残，那些踩过点的饭醉份子们都被同伴的阵亡给震慑到了。
2小时打野下来，陈觉只钉死了18只鼠鼠，一共入账1750点【暗器投掷】熟练度。
至于属性点，只进账了0.01的自由属性。
“晚上的效率开始下滑了。”
“下次要不要试一试蟑螂？”陈觉心中嘀咕道。
他不是没有想过用钉子射那些南方大蟑螂，因为附近垃圾站的蟑螂数量远在看见的老鼠之上。
可是由于垃圾桶附近的光线太过昏暗，外加蟑螂自带保护色，光靠现在这对近视眼去观察很难锁定如此小的移动目标。
试了几次全部失手，陈觉就只好继续找鼠鼠这种体型大一点的啮齿动物下手。
“也不知道买的鱼肝油到底有没有效。”
“先吃一段时间看看，要是真的能改善夜间视力，那换成蟑螂练镖熟练度肯定更高！”
开车回到了人才公寓，陈觉按照说明书服用了半透明胶囊状的鱼肝油。
洗了个热水澡，把换下来的衣服丢进洗衣机里设了个定时就上床休息去了。
因为晚上去垃圾站附近打野，身上味道比较重，不洗不行。
不过睡之前，他还是看了一眼自己的当前属性：
——————
人物：陈觉
力量：0.89+
体质：1.11+
精神：1.08+
技能：【暗器投掷lv5】【眼保健操lv2】【攀爬lv1】【马步lv0】【撮谷道lv0】【太极略】
可分配自由属性点：0.05
（人物评价：暂无变化略）
——————
“4门太极先不合了，还是先加体质吧！”
“体质越高，身体活力更好一些，每天可以运动的时长也能增加，貌似还能改善睡眠质量。”陈觉想了想，就把刚攒下来的自由属性全+到了体质上。
体质属性上涨到了1.16。
刚加完点，一股热流传遍全身，陈觉感觉浑身暖洋洋的十分舒服，不知不觉就沉睡了过去。
……
第二天一早惯例5点40醒了过来，陈觉发现自己清醒后，竟然一点留恋被窝的感觉都没有。
身体就像是上了自动发条，一掀被子就立马翻身起床。
去卫生间开闸放水，然后把洗衣机里的衣服拿到阳台晾好。
看见天边微微泛红，陈觉便上楼做起了眼保健操。
半小时后，太阳已经跃出了城市天际线，这时面板也跳出来提示：
——————
【叮~】
【完成一次完美的眼部按摩疗法，你的眼球视力得到了小幅度改善。】
【体质属性+0.01】
——————
【叮~】
【技能熟练度达到100%，技能等级上升。】
【眼保健操lv2→圆满】
【你对这8种眼部按摩手法的理解已经达到了巅峰，眼眶附近的穴位点、肌肉群、神经组织对你而言已经没有什么触及盲区。】
【伱的手指按摩技巧得到了大幅度提升，按摩效果已经足以与这门眼部保健操的创始人相提并论。】
——————
“3级就圆满了？”
“没想到啊！”
陈觉睁开了被太阳照地微微发烫的双眼，感觉视线又比昨天清晰了不少。
看了一眼面板提示，这门【眼保健操】算是他目前进度条最短的一项技能了。
无论是【打水漂】和【太极十二式】，基本都是练到4级才到头。
想来这8节眼保健操的难度并没有那么高，连幼儿园的小朋友都能练会，提升起来自然飞快。
……
半小时红光疗法+眼部按摩结束，陈觉便下楼去了一趟公园。
昨天新学会的4门新太极还有一些生涩的地方，还得跟着那位赵老师继续练几天才行。
只是刚进公园，路过那群下棋老头的棋台附近，陈觉就意外瞟见了一位熟悉身影。
那位人美心善的吴芳，终于再次出现了！
“这是热度过去了，没有粉丝来线下骚扰了？”陈觉心中一喜，一大早看见心动的漂亮妹子，是个男人都偷乐。
而且人红养气质，事隔几天再看这位吴老师，比之前更加英姿飒爽，身材曼妙。
只不过，还没走近打招呼。
陈觉就发现除了吴老爷子在一旁看着外，还有一位穿着黑色练功服的年轻男子正在给吴芳一边热情地递水，一边献殷勤地递毛巾擦汗，时不时地聊上几句，一看就关系匪浅。
“不是吧？”
“这么快就被人下手了？”陈觉心中一咯噔，以为是遇到情敌了。
没想到吴芳看见他过来后，竟然主动跑来打起了招呼：“好久不见！陈大高手！”
“咦？”
“你最近是不是减肥了？感觉比之前清瘦了好多！”吴芳好奇地打量了一下陈觉，她发现自己几天没来公园，印象里那个虚胖小伙居然跟换了个人似的。
不仅仅一点“虚”的影子都没找到，就连肥胖也看不太出来了。
此时的陈觉，给她一种特别挺拔的感觉，特别是刚练完眼功的双眸格外晶亮，眼神中充斥着朝气和一种难以形容的犀利。
“最近是在减肥，大概瘦了10多斤，挺有效果的。”陈觉乐呵呵一笑，站着回应了几句。
这时边上那位黑衣小伙也好奇地凑了过来：“姐！这位就是你跟爷爷说的飞镖高手？”
“姐？”
“是亲戚？还是亲姐弟？”陈觉竖起了耳朵。
再近距离一看这年轻人的五官，跟吴芳的眉眼确实有几分相似，陈觉心中悬着的心顿时平息了几分下来，就连手上一直把玩的一枚亮银色的短剑镖也被他慢慢收回进了衣袖里。
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